Mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah hak dan kewajiban bagi setiap orang, karena jika kamu kekurangan tidur makan akan berdampak buruk untuk kesehatan kamu.
Penelitian menyebutkan bahwa jika kamu kekurangan tidur malam maka akan menimbulkan berbagai macam penyakit yang siap menghinggapi badan kamu, seperti munculnya masalah berat badan, penyakit jantung, kemurungan (tidak bersemangat), lesu dan penyakit lainnya.
Pada postingan sebelumnya kita pernah membahas dampak buruk jika terlalu sering begadang, disana kamu akan mengetahui penyakit apa saja yang akan muncul jika kamu terlalu sering begadang.
Tidur malam sangat berpengaruh untuk kelangsungan kesehatan tubuh kamu, oleh karena itu kamu diharapkan untuk tidak begadang jika aktifitas yang kamu lakukan tidak begitu penting.
Jika kamu juga memiliki masalah sulit untuk tidur malam yang nyenyak, kamu bisa mencoba hal ini :
1. Menggunakan bantal yang nyaman.
Kondisi bantal yang nyaman dan bersih pastinya akan membuat kamu lebih nyaman saat mau tidur, kondisi kasur yang empuk juga akan membuat kamu bisa lebih cepat tidur.
Jadi kalau kamu pengen bisa cepat tidur, usahakan jaga kebersihan bantal kamu, gantilah sarungnya jika dirasa sudah kotor. Gunakan juga kasur yang empuk, jangan cuma tidur dengan beralaskan tikar aja sob, hehe.
2. Matikan lampu.
Pada postingan sebelumnya kita juga udah pernah ngebahas bahaya tidur dengan lampu menyala. Jadi tidur dengan lampu menyala sangat tidak disarankan sob, menurut penelitan tidur dengan kondisi kamar yang gelap akan mempengaruhi kualitas tidur kamu.
Karena jika kamu tidur dengan lampu menyala, maka efek dari cahaya lampu tersebut dapat merangsang salah satu hormon yang ada didalam tubuh kamu yang akhirnya dapat mengganggu metabolisme tubuh kamu.
3. Berolahraga.
Olahraga memang sangat penting untuk kesehatan kamu sob, kamu disarankan untuk berolahraga setidaknya minimal seminggu sekali karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kamu, salah satunya adalah membuat tidur malam kamu menjadi lebih nyenyak.
4. Jangan makan sebelum tidur.
Maksudnya adalah mengkonsumsi makanan yang berkategori berat. Jika kamu merasa lapar dimalam hari cukup memakan makanan yang ringan saja seperti buah-buahan.
Jika kamu mengkonsumsi makanan berat tepat sebelum ingin tidur, maka akan berdampak buruk untuk kesehatan kamu sekaligus mempengaruhi kualitas tidur kamu,
Bahkan ada istilah yang mengatakan bahwa jika kamu ingin hidup sehat maka "cukup tidur, perbanyak minum air putih, dan jangan terlalu kenyang".
5. Berkhayal.
Jika kamu sulit tidur, maka cobalah untuk berkhayal memikir tentang sesuatu yang dapat membahagiakan fikiran kamu, buatlah pikiran kamu menjadi tenang dan senyamang mungkin.
6. Mendengarkan musik.
Cara ini bisa membuat pikiran kamu menjadi lebih tenang, batin kamu pun akan terasa lebih nyaman sehingga yang kamu pikirkan hanyalah hal-hal yang bersifat menyenangkan sesuai imajinasi kamu. Cobalah untuk mendengarkan musik halus seperti yang beraliran jazz atau pop, maka akan membuat tidur kamu menjadi lebih cepat dan nyenyak.
Kamu bisa mencoba 6 tips diatas jika kamu mengalami kesulitan tidur, semoga bermanfaat.(ta)
0 Response to "Tips untuk membuat tidur kamu nyenyak"
Post a Comment