5 Tips Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Fit

5 Tips Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Fit - Dalam dunia kesehatan dan medis, banyak sekali penjelasan penjelasan mengenai masalah daya tahan tubuh. Salah satu penyebab daya tahan tubuh menurun karena kurangnya kepedulian seseorang terhadap jiwanya sendiri. 

Seperti contohnya yaitu pembakaran zat makanan yang tidak sempurna, penimbunan lemak dan protein terlalu banyak, dan masih banyak lagi. Namun perlu diketahui, kesehatan tubuh kita menjamin intensitas kegiatan kita.

Sering kali para pakar ilmuan menjelaskan akan bahayanya penurunan daya tahan tubuh. Namun tak banyak pula yang mengabaikannya. 

Bayangkan jika daya tahan tubuh anda melemah. Akibatnya mudah terserang penyakit. Bisanya Cuma berbaring diatas kasur. Tak bisa cari nafkah untuk keluarga, tak bisa main bersama teman teman, dan lain lain. 

Untuk itu, artikel ini akan membantu anda sekaligus menambah wawasan terhadap kesehatan dan daya tahan tubuh. Baca 5 Menit dan Pahami :

1. Menjaga Pola Makan
Pola makan yang baik, bergizi dan teratur dapat membuat daya tahan tubuh kita tetap kuat. Makanan bergizi seperti halnya yang sering kita dengar dengan julukan 4 Sehat 5 Sempurna merupajan salah satu contohnya. Yang tepenting segala bentuk nutrisi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi. Ini juga akan melindungi anda dari gejala gejala penyakit fisik.

2. Olahraga Teratur
Olahraga juga penting dalam membantu memperkuat daya tahan tubuh. Olahraga juga membantu pelancaran sirkulasi udara dalam tubuh. Tetapi dalam melakukan olahraga, anda harus menjaga kestabilan, serta interval interval anda saat berolahraga. 

Misalnya seminggu setiap hari pada pagi hari. Atau eminggu empat kali di pagi hari. Terserah selera anda. Yang penting tetap jaga komunikasi badan anda dengan lingkungan luar seperti olahraga ini.

3. Tidur Siang yang cukup
Ini juga penting dalam membantu memperkuat daya tahan tubuh. Biasanya ini membantu mengistirahatkan badan supaya tidak melakukan pembakaran berlebih. Untuk waktunya, kisaran 45 menit – 60 menit. Tapi jangan lama lama. Tidur siang dalam jangka waktu yang pendek justru lebih baik.

4. Hindari makanan Junk Food
Makanan seperti Burger merupakan makanan yang tidak memiliki efek pada tubuh kita selain kenyang. Makanan ini malah beresiko menambah kadar kolesterol pada tubuh kita. Jika kita kelebihan kolesterol, maka akan menimbulkan penyakit.

5. Biasakan Minum Air putih

Ini yang sering sekali muncul dibeberapa penjelasan google. Memang benar adanya. Air putih merupakan penetral racun dalam tubuh. Biasanya rekomendasi para pakar kepada masyarakat untuk meminum minimal 8 gelas sehari.

Kesehatan itu mahal harganya. Jangan membuangnya begitu mudah. Mudah mudahan artikel ini bermanfaat bagi anda. Terima kasih telah membaca.

(ta)

Tweet